ÉVITER LE SURMENAGE

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DESCRIPTION

Comment éviter le surmenage lorsqu’on est travailleur social libéral ? 


En tant que travailleur social libéral, le rythme quotidien est intense, la charge mentale lourde, la gestion d’entreprise conséquente… toutes les conditions sont donc réunies pour faire un joli burn-out au bout de quelques mois d’activité ! Attention au surmenage !!! 

Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à éviter le surmenage :

  1. Planifiez votre temps : Établissez un calendrier hebdomadaire pour planifier vos tâches et maximiser votre efficacité. Inscrivez-y des blocs pour les interventions, le temps de préparation des séances, les tâches administratives et comptable, la formation et le développement professionnel, ainsi que les moments de repos et de détente.
  2. Établissez des limites : Fixez des limites claires pour votre temps de travail et votre temps personnel. Évitez de travailler en dehors des heures de travail régulières et prenez des pauses régulières pour vous ressourcer.
  3. Développez une pratique d'auto-soins : Prenez soin de votre propre santé et bien-être en faisant de l'exercice, en mangeant sainement et en dormant suffisamment. Prenez des pauses régulières pour vous détendre et faire des activités qui vous plaisent.
  4. Apprenez à dire non : Apprenez à dire non à des projets qui ne conviennent pas à votre emploi du temps.
  5. Échangez avec votre réseau, analysez votre pratique : Établissez des relations avec d'autres professionnels du secteur qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel, des conseils professionnels et suivez des sessions d’analyse de la pratique avec des psychologues pour vous prendre du recul sur votre pratique. 
En mettant en place ces stratégies, vous pouvez optimiser votre temps, votre énergie et votre planning. Éliminez les tâches non essentielles qui s’accumulent et qui surchargent votre esprit !